miesnie i

DUPA nie doping! jesteście chyba pokręceni na tym punkcie! rozumiem o co chodziło Adonisowi, rozumiem skąd u niego te wątpliwości, ale nie rozumiem dlaczego pojawiają się wypowiedzi takich nieudaczników którzy lata morderczego treningu spokojnie, bez skrupułów podsumują malując strzykawkę!... powiem tak: darujcie sobie te wasze anty-dopingowe [...]

Chudnie i odsłania mięśnie które już ma :) I tak - na początku można budować mięśnie nawet podczas spalanie tkanki tłuszczowej

Takie są czasy i ja tak sądze: Ten ma mięśnie kto ma pieniądze. A tak na poważnie: jeśli chodzi o aktorstwo to bardziej wolę Stallona niż Szwarceneggera, chociaż ten drugi nie jest kiepskim aktorem. Ale Stallone to Stallone: fajna sylwetka, kultowe, świetne role i to nie tylko w filmach akcji, jak choćby w komediach. Po prostu lubię [...]

[...] hantli bokiem i podciagania sztangi moge dac szrugsa - 1 serie na dwuglowe musze miec cwiczenia - a innego nie widze - musze z racji ze trenje siatke i sa to bardzo wazne miesnie przy wyskoku co do rezty maszyn jak to nazywasz - to juz Ci mowilem ze nie dam rady sie podciagac po tyle razy a to dobra alternatywa... a na tricka moim zdaniem [...]

Dokładnie, dobrze zauważyłeś. Cały czas utrzymuje tą samą wagę i jednocześnie widzę że góra się powiększa bo masa ciała przenosi się z brzucha na mięśnie. Dzięki za pochwałę :)

Nie utrzymuje sie stalej liczby powtorzen bo miesnie skladaja sie z roznych wlokien i kazda grupa wlokien reaguje na inne bodzce to tak na przyszlosc. :-)

Masz chlopie tak jak ja. Jest dobrze :) ja aktualnie 84 kg 188 wzrostu. Jestes troche wyzszy i bardziej widoczne miesnie brzucha :)

Poprawa oczywiście jest! Bojler zniknął, ale musisz wiedzieć, że kaloryfer to nie kwestia ćwiczeń, a przynajmniej nie samych ćwiczeń. Żeby było widać sześciopak, musisz mieć niski poziom tłuszczu. Jeżeli jesteś nieco 'zalany' to nawet gigantyczne mięśnie brzucha nie pomogą. Barki poszły do przodu, plecy IMO trochę odstają. Wiosło i drążek są w [...]

Jestem dzisiaj po 1 treningu na redukcji. Pojawiło mi się kilka pytań. Wykonałem schemat A dla FBW: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Wstaw zdj bez koszulki i rozwiejemy watpliwosci.Po zdj widac ze masz tylko lekko odseparowane miesnie (biceps-triceps) koncze spam moja opinia jest chudo brak miesni tyle w temacie.

Ładnie zrzuciłeś sadło widc mięśnie rzeźba za prace soga i dla zachety do ćwiczen

Dokładanie ciężaru jest dobre bo dajesz bodziec mięśniom do wzrostu. A ja 13 miesiecy niby nie łapię się do tematu ale wrzuciłem żeby nie było że tylko hejtuje a sam nic nie robie ;) Jeśli bf był tak wysoki na początku to trzeba było zacząć od zredukowania tego, teraz czeka cię długa droga a pierwsza redukcja jest ciężka bo wiedza jest [...]

Lepiej coś działać niż siedzieć na dupie :) Jedno i drugie powiadasz, przepalić mięśnie nie sztuka, rób a6w, jeśli nie przyniesie skutków rób co innego, inaczej nie sprawdzisz co na ciebie dobrze działa.

Ideą tych "humorystycznych" konkursów jest zainteresowanie innymi formami ćwiczeń a przy okazji uczestnik sam się przetestuje i sprawdzi jakie partie ma słabsze lub za słabe. Tak,dlatego nam zależy na frekwencji-po to, by każdy maił okazję spróbowac takich "wygibasów" rozwijających takie mięśnie o których przeciętny paker nawet nie słyszał. Bo [...]

Ale znalazłem filmik Jaceka Bilczyńskiego w którym mówi o takiej metodzie i raczej jej nie krytykuje i że mięśnie nie potrzebują kilku miesięcy żeby się zaczęły budować tylko jest to efekt krótkotrwały Dokładnie w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=KZduV2jOSfI . Chciałbym żeby doradziła mi osoba która się naprawdę dobrze zna czy taki [...]

[...] za duzo powtorzen - niech wyglada to tak 4serie po 8 powtorzen, do tego sztangielki podchwytem tez z wiekszym obciazeniem do 8 powtorzen...zalezy Ci na tym zeby zwiekszyc te miesnie - gdzies tu na SFD byl wykres zaleznosci ilosci powotrzen do efektu - 8 optymalna dla masy - powyzej (jak u Ciebie nawet 12 powtorzen) podchodzilo pod rzezbienie - a [...]

[...] średni i mały, napreżacz powięzi szerokiej, prosty uda, gruszkowaty i krawiecki. Mam tutaj na mysli tylko unoszenie nogi bokiem. Przy kopnieciu bocznym dzialaja jeszcze inne miesnie np.odpowiedzialne za ruchy w stawie kolanowym, stawie skokowo-goleniowym oraz wiele innych miesni. Domyslam się ze chcialbys się rozciagnac żeby wyzej kopac boczne. W [...]

a powitac powitac Zdaje sobie z tego sprawe ze miesnie poleca przy takiej ilosci cwiczen, ale staralem sie dobra takie suple zeby zmniejszyc te spadki, no i oczywiscie wierze w diete ze pomoze utrzymac jak najwiecej mieska. Zrobilem sobie zdjecia na starcie tzn 11.05, nie chce ich prezentowac ze wzgledu na zarost, chociaz moze wkleje pozniej, [...]

mózg i miesnie

- PAKUS DZIEŃ 18 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 50g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II(BT) - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek III (AT) -170g Piersi , 100g ryżu , papryka , pomidor, rzodkiew •Posiłek IV -3jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek V - 3jaja , 120g makaronu pełnozisarnitego •Posiłek VI - [...]